Matsku treenaa

Herätyskello soi tänään aamulla klo 5:45 ja ponkaisin innoissani ylös sängystä: Aika lähteä ajelemaan kohti Espoota ja kevään päätavoitetta Bodom Trailia. Edessä olisi noin puolimaratonin pituinen maastojuoksukilpailu, joka on myös osa Trail Tour Finlandia.

Juoksutapahtumissa on näin kivaa! Kuva: Merja Ylihärsilä

Matkalta poimittiin Tonin kanssa Marko ja Miia kyytiin ja saavuimmekin hyvissä ajoin kilpailupaikalle Pirttiniemeen ihmettelemään järjestelyjä. Numerojen ja kisa-buffien haun jälkeen oli hyvin aikaa päivitellä kuulumiset, sopia Pallas-Hetta-juoksun ja Vaarojen maratonin majoitusjärjestelyistä ja moikkailla uusia ja vanhoja tuttuja.

Lähdin kilpailuun ensimmäisessä lähtöryhmässä, vaikka todellista mahdollisuutta 20 parhaan joukkoon (ja paremmille Tour pisteille) ei kovassa seurassa ollutkaan. Ensimmäinen noin kilometri oli kumpuilevaa hiekkatietä (latupohja) ja letka kulki noin 4:45min/km vauhdilla, joka tuntui sopivalta. Heti kun saavuttiin poluille ja porukka jonoutui, vauhti putosi reilusti. Onneksi jono kuitenkin muodostui melko nopeasti ja vauhti vakiintui 5:40-6:20min/km tasoon.

Bodom Trailille pitää kyllä antaa reittivalinnoista ja sen merkitsemisestä kymmenen pistettä ja papukaijamerkki. Koko matkalla ei ollut kuin hyvin lyhyitä hiekkatieosuuksia ja muuten koko reitti mentiin vaihtelevan kokoisia polkuja pitkin. Tieosuuksia tai isompaa polkua sisältäneillä kilometreillä välillä kilometriajat kävi jopa 5:20 tasossa, mutta putosi taas teknisemmillä osuuksilla hitaammaksi. Reitillä oli tasaisin väliajoin mutaa, suota, kauniita järvenrantamaisemia, avokallioita, nousuja ja laskuja.

Ensimmäisen 12km kierroksen juoksin aikaan 1:07:34. Kierroksen täyttyessä pelästyin hieman vauhdinjakoani, kun juoksin kuulutuksen mukaan naisten sarjan viidentenä olleen perässä. Ajattelin kuitenkin että ei pahalta tunnu joten jatkoin samaa kyytiä eteenpäinkin. Tässä kohtaa otin kilpailun ainoan geelini ja join juomapisteellä mukin urheilujuomaa.

Toisen kierroksen alkupuolella vielä oli hymy herkässä. Kuva: Merja Ylihärsilä

Toisenkin kierroksen alku oli hiekkatietä, josta kurvattiin poluille. Toisella kierroksella maasto oli mielestäni vaikea kulkuisempaa, mutta kaikki meni hyvin 17-18km välimaastoihin asti, jolloin yhdessä nousussa tunsin energiavarastojen olevan aikamoisen loppu ja krampitkin alkoi varoitella itsestään pohkeissa. Tästä eteenpäin kilpailu muuttui selviytymistaisteluksi kohtuullisessa ajassa pois pusikosta. Porukkaa lappoi ohi minusta (tai siltä ne muutamat ohitukset ainankin tuntui) ja ohittajat hävisi horisonttiin hyvin nopeasti. Kilpailun viimeiset metsäkilometrit taipuivatkin aikoihin 7:15, 7:44, 6:27 ja 7:28 ja kaikki ylämäet jouduin kävellä. Väsymyksestä johtuen meinasin tehdä yhden pumminkin metsässä , mutta onneksi tajusin 20m taivaltamisen jälkeen olevani väärällä polulla. Taioin hiekkatiellä pienen loppukirin ja kaarsin nurmikentän yli maaliin ajassa 2:06:04.

Olin ajatellut Bodomille lähtiessä ottaa aikatavoitteeksi 2h, eli juosta se noin 25min hitaammin kuin sileän puolimaratonin ennätykseni. 2h jäi saavuttamatta eikä se nykykunnolla olisi ollut edes huippupäivänä juostavissa. Keskisykkeestä 176 näkee, että tänään ei edetty pintakaasulla vaan enemmänkin pakosarjat punasena. Tein kotimatkalla nopean syväanalyysin tavoitteesta jäämisen syistä ja totesin homman jääneen kiinni liian huonosta kunnosta ja voiman puutteesta jaloissa. ;)

Olen joka tapauksessa hyvin tyytyväinen Bodomin suoritukseeni ja suuntaan hymyssä suin kohti NUTS Midnight Sun Trail Ultraa, joka on seuraava kova kisasuoritukseni ja samalla ensimmäinen ultrajuoksuni (maratonia pidempi).

Järjestäjiä haluan kiittää erittäin hyvin järjestetystä juoksutapahtumasta! Bodom Trail oli ehkä parhaiten järjestetty juoksutapahtuma missä olen ollut. Ainut mihin piti jonottaa oli munkkikahveelle ja sinnekin ehkä 3 minuuttia. Reitti oli todella hyvin merkattu ja suosittelen ehdottomasti kaikille edes etäisesti polkujuoksusta kiinnostuneille osanottoa vaikka 12km matkalle, jossei koko reissuun uskalla. Olen itse varmasti mukana seuraavallakin kerralla.

Garmin Connect data: http://connect.garmin.com/activity/509380070
Tulokset: http://www.championchip.fi/tulospalvelu/9e6515a4-2e3e-424a-b560-926bdffcad89/Miehet+21km

Reissussa rähjääntyy. Kuva: Merja Ylihärsilä

Talven melko flunssattomana pysymisen jälkeen se iski: Kunnon kevätflunssa. Lauantaina kävin juoksemassa Evolla Niemisjärven kierroksen (http://connect.garmin.com/activity/496575023) jonka aikana meno maistui vielä ihan normaalilta. Yritin kyllä kierroksen jälkeen vaihtaa kaikkein hikisimmät vaatteet ennen kotimatkaa pois ja laittaa lämpimämmin päälle, mutta silti taisin vilustua. Sunnuntaina kävin hölmönä kuitenkin kiipeämässä Messilässä Laasoa ylös-alas kuusi kertaa (http://connect.garmin.com/activity/497305185) vaikka pieniä tuntemuksia oli (ainakin jälkeenpäin mietittynä) flunssan alkamisesta. Hyvä treeni se oli silti!

Nyt on sitten viikolla niistetty ja aivasteltu oikeen urakalla. Kävin kuitenkin keskiviikkona HU-46 suunnistuskoulun sprinttiopetuksessa Hennalassa kävelemässä kasarmialuetta ympäri.

Lauantaina juostava Ilvesjuoksu jää tämän ikävän taudin takia väliin, mutta sain osallistumiseni onneksi menemään FB:ssä hetkessä. Harmittaa kyllä, koska olen odottanut polkujen pelastamista Ilvesjuoksussa innolla. Tärkeintä tässä kohtaa on kuitenkin parantua ettei Uusi Lahti -juoksu, Bodom Trail ja HHM vain ole vaarassa.

Tänään on ollut varuste täydennys päivä. Sunnuntaina tilaamani Skins A200 trikoot tuli postissa, kävin ostamassa Lidlin Skins-kopiot ja lisäksi tilasin heräteostoksena Gigantista GoPro Hero 3+ Silver Edition kameran. Kuvia ja videoita poluilta ja tapahtumista rupeaa siis tulemaan entistä enemmän!

Viikonlopusta on tulossa aikamoista penkkikuntoilijan juhlaa! Kuusamossa juostaan NUTS Karhunkierros Ultra, Kokkolassa 24/12/6h Ultra, Kuopiossa 6h ultra ja Riihimäellä Ilvesjuoksu. Näitä ajattelin seurailla ja niistellä nenää.

ISOT TSEMPIT erityisesti Karhunkierrokselle starttaaville tutuilleni! Lahessa eletään täysillä (ja kateellisena) mukana!

Alla vielä pari kuvaa viikon touhuista :)

Evolla oli hyvät opasteet

Evon polkuja

Piiiiitkät pitkospuut ennen Niemisjärviä

Kalliojärvi

Kuntoilija Kalliojärven maastoissa

Palautuseväät Niemisjärven kierroksen jälkeen

Messilän maisemia

Vuoden ensimmäinen karkki oli Fazerin sininen. Söin sen herkkulakon loppumisen kunniaksi 14.5. :)

Tänään oli ohjelmassa Kouvostoliitossa kilpailukauden avaus puolimaratonin merkeissä. Olin suunnitellut tämän kilpailun kalenteriini jo silloin, kun vielä luulin juoksevani maratonin Uusi Lahti -juoksussa toukokuun lopulla. Suunnitelmien muututtua päätin kuitenkin käydä tämän juoksemassa, koska olin sen maksanutkin.

Motivaatio raastaa puolimaratonia ei ollut hirveän kova, joten olin suunnitellut pienessä mielessäni juoksevani pintakaasulla mukavuusaluejuoksun (ns. numerolapunraiskaus) ja olevani erittäin tyytyväinen jos kilometrivauhti pysyy noin 5min/km tasossa. Kuten minulla on monesti tapana, suunnitelmani muuttui huomattavasti nopeammin kuin se oli alunperin syntynyt.

Reissasimme juoksukaverini Jounin kanssa aamulla Lahesta Kouvolaan, haettiin numerot (ja diplomit, ne sai jo ennen juoksua :D) ja käytiin vaihtamassa kisavermettä päälle. Tämän jälkeen oli vuorossa parin juoksuratakierroksen verran lämmittelyä ja olikin jo startin aika.

Startissa porukka lähti totuttuun tapaan hirveää kyytiä liikkeelle. Sain lähestulkoon pidettyä jarrun päällä ja suunnittelemani 5min/km vauhdin jo lähtösuoralla - tai niin ainakin luulin. Puolen kilometrin kohdalla kurkkasin kelloa ja huomasin olevani noin 4:30min/km vauhdissa. Totesin että mikäpä siinä kun näin kevyeltä tuntuu, ja päätin hylätä tyhmän 5min/km suunnitelmani.

Noin 20min juoksun jälkeen satoi hetken aikaa rännänsekaista vettä, mikä tuntui oikeastaan aika hyvältä. Samoilla seuduilla oli vielä ensimmäinen juoma-asema ja lisäksi Asko kannustamassa ja huutelemassa väliaikaa. Luulin tässä kohtaa hyvästä tunteesta huolimatta, että oli tullut hölmöiltyä liian kovan alkuvauhdin kanssa. 5km väliaika oli n. 22min36s.

Kympin kohdalle saavuin ajassa 45min10s ja pelotti entistä enemmän liian kova alkuvauhti. 10km väliaika oli suurinpiirtein sama kuin ennätykseni ja edessä olisi reitin raskain osuus. Kuulin ennen juoksua, että Kouvolan ja Kuusankosken väli on huomattavasti muuta reittiä mäkisempää. Mäkinen osuus meni yllättävänkin hyvin ja kilometriajat pyöri 4:11 ja 4:35 minuutin välillä.

Loppumatkasta selkiä rupesi tulemaan tasaisella vauhdilla vastaan ja tajusin 18km kohdalla, että 1:40 menee loppuajassa rikki varmuudella. Jossain vaiheessa synkimmällä hetkellä jo koitin laskeskella meneekö se rikki vaikka pudottaisin vauhtia, mutta en osannut laskea sitä.

Muutama sata metriä ennen pesäpallostadionille maaliin kääntymistä tajusin, että mahdollisuudet kunnon loppukirillä on jopa 1:35 alitukseen. Laitoin kirivaihteen päälle ja kuulin kuuluttajan kertovan tulevani maaliin kuntosarjan sijalla viisi. Maalissa katsoin kelloa ja tuuletin - 1:34:58!!! Virallisesta ajasta en vielä tiedä, mutta toivottavasti sekin on alle 1:35.

Tulos oli täysin ennaltaodottamaton! Nyt muutaman tunnin makustelun jälkeen se on jopa parempi kuin olin tälle kesälle unelmoinut!

Reitillä oli jopa yllättävän hyvin kannustusta. Erityiskiitos Arjalle ja Askolle kannustuksesta. On aina kiva kuulla oma nimi tsemppien seasta. Myös käyttämäni Kestävyyttä pintakaasulla 24/7 -paita näyttäisi olevan hyvä kisapaita, koska pintakaasusta tuntuu ihmisille riittävän iloa reitin varrellakin :)

Tästä on kiva jatkaa kohti kesää. Seuraava kilpailu häämöttää parin viikon päässä, kun lähden Riihimäelle Ilvesjuoksuun juoksemaan puolimaratonin poluilla.

Datat päivän kilpailusta: http://connect.garmin.com/activity/491904490

Korjaus 3.5. klo 19:27: Viralliset tulokset oli julkaistu ja loppuaika huononi aikaan 1:34:59 ja sijoitukseksi paljastui kuntosarjassa 4.