Blogihiljaisuus on nyt virallisesti päättynyt, mutta siitä lisää varmaankin ensi vuoden puolella.
Altistin itseni lähes huomaamatta aikamoisen haasteen eteen. Menin pari päivää sitten laittamaan facebookkiin seuraavan päivityksen:
Ajatuksena oli, että voisin olla esim. tammikuun karkkilakossa, mutta tilanne vähän levähti käsiin. Noin kahden ja puolen vuorokauden aikana tilapäivityksestä tykkäsi 133 FB-kaveriani.
Tilanne on siis se, että seuraava karkkipäivä on 14.5.2014. Otan mielelläni tukikärsijöitä herkkulakkoon mukaan ;)
Hyvää uutta vuotta lukijoilleni! Olkaahan kiltisti :)
Uusi vuosi tuo tähän blogiin mukanaan ainakin varustekatsauksen Garmin Forerunner 620 kärjellä ja katsauksen kuluneeseen vuoteen.
Archive for 2013
133 päivän haaste
Viikko 5/30: Lepoviikko
Ma: Lepo
Ti: Aamusali 9.07 km 57min31s
Ke: Lepo
To: Aamulla vauhtileikittely matolla 5,5km 32min57s
Pe: Aamusali
La: Lepo
Su: Lepo
Juoksua 14,57km, liikuntaa yhteensä 3h10min.
Niinkuin yltä huomaa, niin vähemmän liikunnallinen viikko takana. Näin jälkeenpäin katsottuna näyttää kyllä pahalta, tästä on suunta vain ylöspäin. Alkuviikosta vaivasi motivaatiopulan ja laiskuuden yhdistelmä ja loppuviikko menikin juhlahumussa.
Henkisesti viikon loppupuolisko teki kyllä hyvää. Ensin perjantaina kavereiden kesken pikkujoulusaunailta ja lauantaina lähdimme vaimoni kanssa yhden yön reissulle Tallinnaan.
Reissuun sisältyi hyvää:
Ruokaa...
juomaa..
ja tunnelmaa.
Viikko 4/30: Lihasta kroppaan
Ma: Lepo
Ti: Aamusali
Hyvä monipuolinen treeniviikko takana. Painotus oli kylläkin selvästi lihaskunnon puolella (3 salia ja yksi kuntopiiri). Eihän tässä salitreenissä minun treenitavoilla ole juoksua ajatellen mitään järkeä, mutta käyn siellä vain omaksi ilokseni, en juoksun takia. Kroppa tuntuu muokkautuvan haluamaani suuntaan kokoajan painon noususta huolimatta.
Sen olen tässä nyt neljän viikon aikana huomannut, että yhdeksän treenin viikko säännöllisenä tuntuu olevan vähän liikaa jaksamista ajatellen. Viime viikonkin aikana jätin yhden lyhyen juoksuharjoituksen tekemättä, koska kokonaisrasitus oli nousemassa liian suureksi. Olen myös joutunut tehdä pientä viilausta ohjelmaani varsinkin pitkisten osalta, koska juoksuklubin treenit on sunnuntaisin eikä ne ole aina PK pitkiksiä niinkuin ohjelmassa lukee. Pitkispäivä siis on vaihtunut lauantaiksi ja uusi systeemi tuntuu toimivan hyvin.
Tällä viikolla on alkanut pääkopassa pyöriä hassuja ajatuksia vielä yhden maratonin juoksemisesta tälle vuodelle mukavuusaluejuoksuna matkasta ja tunnelmasta nauttien. Siitä ehkä lisää myöhemmin mikäli hassut ajatukset konkretisoituu ilmoittautumisen muodossa.
Viikko 3/30: Reeni maistuu
Taas on viikko kuntoilua takana:
Ma: Lepo
Ti: Aamusali: Lämmöt soutaen, selkä, takaolat, hauis, vatsat
Ke: Peruskunto 5.07 km 31min46s
To: Aamusali: Lämmöt crosstrainerillta, rinta, olkapäät, ojentajat Ilta: 8km maratonvauhtista+jäähdyttely, yhteensä 8.60 km 42min32s
Pe: Lepo
La: Pitkä 26.15 km 2h54min41s
Su: Juoksuklubin ja maratonkoulun kimppalenkki 13.77 km 1h24min11s, lihaskunto 30min
Yhteensä kilometrejä 53,59km, aikaa vierähti kaikkeen kuntoiluun 7h48min.
Taas jäi lenkkimäärä vähän jälkeen ohjelmassa olleesta, mutta kilometrit paukkui vähän reilun 20km suunniteltua suuremmaksi. Tyytyväinen pitää olla, varsinkin tuohon lähes kahdeksan tunnin kokonaistreenimäärään.
Lauantaina tuli käytyä pitkästä aikaa kunnon pitkiksellä. Tällä viikolla kyseessä ei ollut normaali pitkä lenkki, vaan kävin pitämässä seuraa parille ultraajalle heidän pitkän harjoituksen lopussa. Huomasin muutama viikko sitten Juoksufoorumilla keskustelunavauksen: Espoo - Lahti hölkkä 16.11.2013 (12h harjoitus) Sen enempää miettimättä ilmoittauduin mukaan etapille Orimattilantie / Kärköläntie risteys - Lahti.
 |
| Pitkiksen lähtöpaikka |
Juoksimme noin 6-6:10 minuutin kilometrejä ja noin viiden kilometrin välein kävelimme minuutin verran. Pikkuhiljaa aurinko rupesi laskemaan ja matka jatkui täysikuun valossa. Liikennettä vanhalla Helsingintiellä oli yllättävänkin paljon, mutta hyvin autot meitä väisteli vaikka piennarta
 |
| Peltomaisemaa riitti |
Ei voi kuin ihmetellä kuinka kovia kasvoja ultrajuoksijat on. Minulla oli jo jalat aika jumissa 25km kohdalla Starkin siltaa ylittäessä ja toisilla oli takana jo reilut 110 ja 60km! Pääjoukko jatkoi Lahessa juna-asemalle ja minä Mytäjäisten risteyksestä kotiin.
Kaikenkaikkiaan erittäin kiva kimppapitkis, johon oman ulottuvuutensa toivat yhteen suuntaan juokseminen paikasta A paikkaan B ja pimeä ilta. Pitää ruveta tekemään vastaavia pitkiksiä useamminkin, ja nimenomaan pimeässä!
Lenkin datat: http://www.endomondo.com/workouts/269513069/2590798
Sunnuntaina oli toinen viikon kohokohdista, Ahkeran Juoksuklubin ja maratonkoulun kimppalenkki. Lenkille lähti yhteensä yli 20 henkeä ja jakaannuimme vauhdin mukaan useampaan porukkaan. Hölkkäilimme hieman kiihtyvänä noin 14km pitkin Salppurin maastojen latupohjia. Nousuakin siis tuli riittämiin. Juoksun jälkeen oli vielä perinteinen noin puolen tunnin lihaskunto + venyttely.
Hieno viikonloppu kyllä takana: Liikuntaa, ruoanlaittoa, leipomista, syömistä, formulaa ja lepäämistä. Noh, viimeinen noista on jäänyt vähän vähemmälle, mutta huomenna lepään senkin edestä, onhan maanantai.
 |
| Hapanleipää |
 |
| Nyhtöpossua |
 |
| Hampurilaissämpylöitä |
Muutama sana maratonohjelmastani
Muutamat FB-kaverit ja blogin lukijat ovat kyselleet maratonohjelmastani hieman tarkempaa tietoa. Tänne kahdelle A3:lle tulostetusta ohjelmastani postatut kuvat oli tarkoituksella erittäin huonolaatuisia ja vähän tärähtäneitäkin, koska en halunnut ihmeitä paljastaa.
Paljastetaan nyt kuitenkin pääpiirteittäin miten 30 viikkoani kulkee:
Monesta paikasta olen lukenut mantran: "Useus ennen määrää ennen tehoja." Tähän perustuu myös tämä juoksuohjelma ainankin useuden puolesta. Jokaiselle ohjelman viikolle on merkitty yhdeksän harjoitusta, joista kolme on aamusaleja ja kuusi lenkkiä. Jokaisen juoksulenkin kohdalle on määritelty sekä kilometrit, että harjoituksen tyyppi (palauttava, mäkiharjoitus, vauhtileikittely, intervalli, juoksutekniikka, peruskestävyys, maratonvauhtinen tai pitkä lenkki). Jokaisen viikon pääharjoitus on myös merkitty, josta näen mitä viikolta haetaan ja mihin lenkkiin erityisesti panostaa.
Ohjelman alusta saakka on ohjelmassa lähes viikottain maratonvauhtiset- ja pitkät lenkit. Maratonvauhtisten pituudet vaihtelee 30 viikon aikana 5-14km välillä. Pitkät lenkit on pituudeltaan 14-30km ja niitä on 30 viikon aikana 25 kappaletta. Sekä maratonvauhtisissa että pitkissä on havaittavissa selkeä progressio pituudessa ohjelman edetessä.
Viikkokilometrit vaihtelee ohjelman aikana 35-74km välillä. Kilometrit nousee pikkuhiljaa ajan kuluessa ja lähtee laskuun ohjelman loppupuolella keventelyn muodossa. Kilometrimäärät olen päättänyt pitää vähintään tuossa tasossa ja talvella hiihtää lisäksi.
Ohjelma tuntuu sopivan arkeeni erittäin hyvin. Arkena lenkit on tarpeeksi lyhyitä, mutta niitä on usein. Myös aamusaleilu on tuntunut kivalta (ja tuloksiakin rupeaa jo näkymään parantuneen ryhdin ja isompien olkapäiden muodossa). Nyt pitäisi vaan malttaa pistää jäitä hattuun omien hassuttelujen kanssa ja noudattaa ohjelmaa vähän tunnollisemmin. Myös Juoksuklubin kokoontumiset tekee pieniä muutoksia ohjelmaan.
Vastaan mielelläni kysymyksiin kommenteissa :)
Viikko 2/30: Liian vauhdin rajoilla
Aika kovavauhtinen treeniviikko takana, kun ottaa vielä huomioon sen, että viime sunnuntai Kuivannon kymppi tuntui jaloissa (ja tuntuu vähän edelleen). Treenien vauhdit nousi vähän suunnitellusta lauantain extempore kimppalenkin ja juoksuklubin ylläri VK-setin takia, mutta ei haittaa. Huomenna lepoa. Kehittymisen kannalta ei odottamaton vauhdinlisäys ole välttämättä yhtään huono homma, mutta suunnitelmat joutui vähän viikon aikana elää.
Viikon reenit:
Ma: Lepo
Ti: Aamusali: Lämmöt soutaen, selkä, takaolat, hauis, vatsat. Ilta: Vauhtileikittely 5,08km 30min56s
Ke: Peruskestävyys 5,07km 32min43s
To: Aamusali: Rinta, olkapäät, ojentajat.
Pe: 2km vr, 5km maratonvauhtia, jäähdyttely 1,57km. Yhteensä 8,57km 46min54s
La: Kimppalenkki 12km 1h14min45s
Su: Juoksuklubi VK-treeni. Verryttely n. kilometri. Verkan jälkeen juoksutekniikkaa. Tekniikan jälkeen n. 7km lenkki tyylillä 1km kovaa (n. 4:40min/km), 3min hölkkää. Yhteensä 9,67km 58min39s
Lenkin jälkeen noin tunnin lihaskuntorääkki urheilukeskuksen juoksusuoralla.
Kilometrejä viikon aikana 40,4km. Aikaa vierähti kaikkiaan 6h 44min.
 |
| Perjantain maratonvauhtisen jälkeen. |
Tällä viikolla posti toi uusia varusteitakin. Keskiviikkona postilaatikosta kolahti Helsinki Half Marathonin treenipaita. HHM on uusi puolimaratontapahtuma Helsingissä ensi kesänä. Ensimmäiselle 200 ilmoittautuneelle HHM lähetti treenipaidat ja tapahtumasta saa vielä tapahtumapaidankin. Ihan hyvää vastinetta ruhtinaalliselle 21,1€ osallistumismaksulle.
Perjantain kotona oli odottamassa FB:n Kestävyyttä pintakaasulla 24/7 ryhmän pipo ja paita. Pipo on ollut nyt kokeilussa kolmen lenkin ajan ja voin sanoa että toimii!
 |
| KP247 ja HHM paidat |
Ensi viikon ohjelmaa joutunee tämän viikon tapaan hieman muokata, koska lauantaina muutama hurja Juoksufoorumilta meinaa juosta Espoosta Lahteen (n.111km) ja ajattelin mennä lopputaipaleella mukaan alkaen Orimattilan kohdilta. Minulle matkaa kertyy hieman reittivalinnoista riippuen noin 26-27km.
Viikko 1/30: Totuttelua
Ensimmäinen viikko 30 viikon treeniohjelmasta on onnellisesti takana. Jouduin vähän muuttaa ohjelman kulkua, koska Ahkeran Juoksuklubi alkoi lepopäivänäni ja sunnuntaina kävin 14km PK:n sijasta juoksemassa kilpaa.
Ma: 3x1km vedot + verryttelyt, yhteensä 5,75km 40min47s (viimeinen kilometrin veto 3:35!)
Ti: Aamusali: Lämmöt soutaen. Selkä, takaolat, hauis, vatsat.
Ke: Juoksutekniikkaharjoitus, yhteensä 5,25km 35min09s
To: Aamusali: Jalkatreeni. Illalla vauhtileikittely 5,24km 31min57s
Pe: Lepo
La: Sali: Rinta, olkapäät, ojentajat. Matolla 4km maratonvauhtia + verryttely 4,50km 24min26s
Su: Kuivannon kymppi, 10,68km 48min32s, verryttelyt n. 2,25km
Perjantain PK-lenkki tuli skipattua oikeastaan vahingossa, mutta muuten ihan hyvä ehjä viikko. Salitreeni kulkee yllättävänkin hyvin eikä lihakset kipeydy enää lähellekään niin paljon kuin muutama viikko sitten. Voimaharjoittelu ei häiritse juoksua vaan pikemminkin tukee sitä.
Maanantaina Lahden Ahkeran Juoksuklubin testeissä oli ohjelmassa 3 kilometrin vetoa, jotka juostiin ensimmäinen mukavuusalueella, toinen vauhtikestävyysalueella ja kolmas täysiä. Ensimmäisen juoksin sykkeestä päätellen liian kovaa, mutta kaksi viimeistä meni hienosti. Kolmannella vedolla juoksin elämäni kovimman kilsan 3:35.
 |
| Kuivannon seurantalo |
Sunnuntaina oli vuorossa Kuivannon kymppi. Kuivannon kymppi on perinteinen kylätapahtuma, joka järjestettiin jo 33. kerran. Kuivannolla ei ole osallistumismaksua eikä ennakkoilmoittautumista. Reitti kulkee peltojen keskellä kauniissa maalaismaisemassa.
 |
| Lähtöä odottamassa |
 |
| Lähtö 10min ennen starttia. |
 |
| Raastoa maalisuoralla |
Yhteensä viikon aikana tuli juostua 33,7km ja liikuntaa yhteensä 6h 11min.
Oikealla tilanteeni 4.11.2013 :)
Treenisuunnitelmia kohti kevättä
Nyt on ylimenokausi pidetty ja treeni kohti kevättä alkanut. Kerronpa hieman suunnitelmistani:
Olen lenkkeilijänä aikamoinen noviisi, joten harjoittelun suunnittelu ei tunnu onnistuvan itsekseni. Tästä syystä ohjelmattomalla aikakaudella monesti kilometrit jää hyvinkin vähäisiksi. Tätä pelätessäni Vaarojen maratonin jälkeisillä viikoilla tein päätöksen ostaa itselleni harjoitusohjelma, joka alkaisi syksyllä ja päättyisi keväällä maratonin lähtöviivalle.
Ohjelman tekijän löysin FB:n eräästä kestävyysliikuntaryhmästä ja useamman sähköpostiviestin mittaisen palaverin jälkeen odottelin pari päivää ja se oli siinä: 30 viikon minulle personoitu ja toiveitteni mukaan tehty harjoitusohjelma, jonka avulla alitan keväällä 3h30min joko Terwamaratonilla Oulussa tai Uusi Lahti -juoksussa Lahessa.
 |
| Ohjelma jääkaapin ovessa kahdella A3-arkilla |
Tulen raportoimaan viikottain tänne treeneistä ja tunnelmista. Hyvä tästä tulee :)
Vaarojen Maraton 2013: Kolibakteerin puraisu
Hurjan hienosti menneen HCM:n jälkeen oli suunnitelmat jo Vaarojen Maraton –treeniin valmiina, mutta toisinhan siinä lopulta kävi. HCM
palautuminen tuntui kestävän ja olin suosiolla viikon verran
juoksematta. Seuraavat pari viikkoa meni kahden ja kolmen lenkin
tahdilla ja sitten koittikin jo Kreikkaan häämatkalle lähtö. Kreikkaan
lähti kyllä juoksukamat mukaan, mutta eipä niitä siellä tullut käytettyä
kertaakaan.
Häämatkalta
saapumisen jälkeen iski niskaan noidannuoli, joka lamaannutti minut
viikoksi. Niskakivun hellitettyä tulehtui yksi hammas niin pahasti, että
antibioottikuuriakin jo harkittiin. Kilometrejä HCM:n ja Vaarojen maratonin välillä ei juurikaan tullut. Päätinkin jo ennen reissuun lähtöä, että lähden retkeilymeiningillä aistimaan Vaarojen tunnelmaa.
Maratonviikko meni tutuissa merkeissä. Tankkasin Dexal Heavyllä tiistaista torstaihin ja söin normaalia
enemmän. Töissä tein perjantaita varten muutamia tunteja samalla
sisään, että pääsin perjantaina lähtemään aikaisemmin. Perjantaina vähän
huolestutti yleinen väsymys pitkän työviikon ja hiilarihumalan vuoksi, mutta päätin olla välittämättä siitä.
Perjantaina klo 13:30 koitti viimein odotettu hetki: Starttasin auton nokan Heinolasta kohti Kolia. Matka meni mukavasti, kahden pysähdyksen taktiikalla. Ensin take-away kahvin haku Karvion Nesteeltä ja juuri ennen kohteeseen saapumista nopea kauppakäynti Kontiolahden ABC:lla. Kello 18 aikaan pääsin majatalolle, majoituin nopeasti ja lähdin Koli hotellille syömään.
 |
| Vanhan koulun majatalo |
Hotellilla suuntasin ensin luontokeskus Ukkoon hakemaan kilpailunumeron, ajanottochipin
ja kartan. Ukon aulassa satuin huomaamaan Miian, jonka kanssa lähdimme
yhtä matkaa hotellin aulaan. Aulassa jo odottelikin Marko, Anssi, Jussi
ja Sina. Oli hienoa viimein tavata face to face ihmisiä ketkä oli aiemmin vain netin kautta tuttuja. Käytiin porukalla syömässä hotellilla pastaillallinen samalla juoksusta ja seuraavasta päivästä keskustellen. Ruokailun aikana Jounikin liittyi seurueeseen.
Illalla
majatalolle palatessani huomasin saunavuoron juuri alkaneen, joten
päätin käydä pesemässä matkustamisen pölyt pois kropasta. Saunan jälkeen
juttelin hetken Helsingistä tulleen kolmen miehen porukan kanssa ja
siirryin huoneeseen laittamaan kilpailuvarustuksen valmiiksi.
Aamulla heräsin huonosti nukutun yön jälkeen seitsemältä ja koitin ruveta psyykkaamaan itseäni päivän 43km urakkaan. Aamupalan jälkeen käänsin auton nokan kohti Kolia. Auton jätin Ukko-Kolin alle. Matka
Ukko-Kolin huipulle lähtöpaikalle tapahtui tuolihissillä. Siinä
viimeistään heräsi totuuteen: Tänään olisi kiivettävä ihan järkyttävä
määrä ylämäkeä!
 |
| Hissillä ylös |
 |
| Vielä hymyilyttää |
Huipulla
satuin näkemään Miian ja Karitan ja siirryimme sisätiloihin porukalla
jännittämään. Aika kului sisällä niin nopeasti, että meinasin myöhästyä
startista. Olin lähtöpaikalla noin kaksi minuuttia ennen starttia.
 |
| Starttia odottelemassa lämpimissä sisätiloissa |
Lähtölaukaus pamahti ja matkaan. Ensimmäinen kolme kilometriä oli kumpuilevaa, mutta enimmäkseen alamäkeen menevää melko helppoa polkua. Tällä osuudella muistan ajatelleeni että eipä tämä maasto nyt niin vaikeaa ole. Polulla
lisäsin puolivälissä vähän teknisemmällä osuudella vauhtia, kun tuntui
että turha helpossa paikassa on jarrutella. Polun jälkeen tuli parin
kilometrin tieosuus. Olin alun perin vähän huolissani tieosuuksista,
koska jalassani olleet New Balancen
MT110 -maastojuoksukengät ei ole erikoisesti vaimennetut. Vaimennus
tuntui kuitenkin ainakin alkuun riittävän ja päätin etten ajattele asiaa
sen enempää.
 |
| Reittikartta, kiitos kuvasta Jussille! |
Kilometrit
7-17 kulki pääpiirteittäin metsässä polkuja pitkin. Polku oli hyvin
juostavaa, ei kovin teknistä ja pohjaltaan hyvää. Muutamia isoja
ylämäkiä mahtui tällekin välille nousussa Jauholanvaaralle. Vaaran laelta oli huikeat maisemat, mielestäni reitin ehdottomasti hienoimmat.
Kilpailun nautinnollisin pätkä päättyi vesistönylitykseen.
Vesistönylitys Vaarojen maratonilla hoituu joko soutuvene- tai
vetolossikyydillä. Pääsin suoraan polulta veneeseen sen enempää
jonottamatta.
Vesistönylityksen jälkeen noin 18km kohdalla oli reitin ensimmäinen väliaika- ja juomapiste. Väliaikani oli 2:05:51.
Tankkasin nopeasti juomapullot vedellä, laitoin toiseen pulloon
urheilujuomajauheen ja jatkoin matkaa. Vesipisteellä huomasin etten
ollut muistanut juoda tarpeeksi alkumatkasta enkä ollut ottanut yhtään
energiageeliäkään. Huolestuin vähän, mutta olo oli edelleen energinen.
Huoleni oli aiheellinen: 21km kohdalla energiat loppuikin sitten kuin
seinään. Päätin kokeilla pienellä riskillä ylensyömistä ja söin kaksi energiageeliä, kaksi suolatablettia ja join vettä päälle. Kilometrin päästä täydensin vielä kolmella glugoositabletilla. Kävelin tässä noin kahden kilometrin pätkän ja piristyin samalla taas juoksukuntoon.
Arviolta noin 23-24km kohdalla tuli Kolin kuuluisuus Ryläys vastaan. Ryläyksellä korkeuserot on erittäin isoja ja rinteet jyrkkiä, poluilla teräviä kiviä, liukkaita juuria. Nousut on mallia seinä ja laskut monessa kohtaa mallia pudotus. Näiden lisäksi Ryläyksellä on pitkospuita ja hienoja maisemia. Ryläyksen ensimmäisessä seinänousussa kramppasi
kummatkin pohkeet samaan aikaan. Söin kiivetessä yhden suolatabletin
lisää ja pikkuhiljaa krampit vähenivät. Kymmenen kilometrin aikana
kummatkin pohkeet kramppasivat kymmeniä kertoja. Krampeista selvisi kuitenkin kävelemällä ja tahdonvoimalla. Ryläystä on luonnehdittu jopa jumalan hylkäämäksi paikaksi, niin hankalaa maasto siellä on!
Ryläyksen
jälkeen oli pieni hiekkatien pätkä ja hyvää juostavaa polkua toiselle
vesipisteelle saakka noin 32 kilometriin. Tämän pätkän juoksin
vuorovedoin toisen juoksijan kanssa samalla reitistä jutellen. Tykkään
jutella matkan aikana muiden kanssa. Matka sujuu tällöin kuin itsestään.
Vesipisteen jälkeen alkoi henkisesti reitin raskain osuus. Neljä kilometriä
hiekkatietä, heinittynyttä pikkutietä ja rannan soratietä. Matkalla oli
pitkää loivaa nousua, jyrkempää nousua ja myös laskua. Jouduin kävellä
kaikki ylämäet ja tasaiset ja alamäet juoksin. Reidet ja pohkeet alkoi
olla energiasta tyhjiä ja jalat liikkui lähinnä tahdonvoiman avulla.
38km kohdalla poikettiin metsään ja lähdettiin nousemaan
laskettelurinteen puoliväliin saakka. Alamäki oli hieman teknisempää
polkua ja polku päättyi taas tiehen.
 |
| Laskettelurinnettä ylös kansallispuistokummi Matti Ristisen peesissä |
Tietä
ei tarvinnut tulla pitkää matkaa, kun alkoi loppukiri. Vaarojen
maratonin loppukiri on hieman alle 3km pätkä Kolin satamasta Ukko-Kolin
päälle maaliin. Kokonaisnousua tällä hiekkapolulla tulee noin 200m (vertailuna Messilän Laason
rinteen korkeusero 111m). Pätkällä oli muutaman vähän loivempi kohta
jotka juoksin, mutta muuten kävelin. Kiroilin mielessäni, katselin
hermostuneena kelloa ja odotin kärsimyksen olevan kohta ohi.
Viimeiseen
jyrkkään nousuun lähtiessä alkoi olla kannustusta reitin varrella ja
maalista rupesi kuulumaan ajanmittauslaitteiden piippauksia. Piippaukset
antoi lisää puhtia, koska tajusin että mitä nopeammin olen maalissa,
sitä nopeammin pääsen lepäämään. Nousun loputtua otin vielä puoliväkisin
muutamia juoksuaskelia ja se oli siinä! 43km takana! Elämäni
ylivoimaisesti hienoin, rankin, sykähdyttävin ja tunteita herättävin
urheilusuoritus oli ohi! Kaksinkertaisesta maratoonarista oli tullut yksinkertainen Vaarojen maratoonari ajassa 5:57:02! Loppunousuun käytin aikaa 22min 34s.
Maalissa
söin pari makkaraa ja join urheilujuomaa. Tuntui hienolta vaikka
olinkin alkuun aika uupunut. Kävely oli hieman vaikeaa, istuessakin
sattui oikeaan pohkeeseen. Saunan jälkeen jalat oli jo huomattavasti
paremmat. Palautumisen nopeuttamiseksi laitoin saunan jälkeen kylmägeeliä pohkeisiin ja kompressiosukat jalkaan. Hotellilla kävin vielä ottamassa Anssin ja Markon ultramatkalta maaliin.
Kolin viikonloppu oli kyllä kaikin puolin hieno eikä varmasti jää viimeiseksi kerraksi noissa maastoissa.
Juoksu itseasiassa heitti kerralla ensi vuoden juoksusuunnitelmat
uusiksi. Ensi vuoden "pääkilpailu" tulee olemaan Vaarojen maratonin 43km
ja toivon napsaisevani
ajasta melko reilusti pois. Senkin voin paljastaa, että suunnitelmia
86km matkan suhteen on jo olemassa, mutta siitä (ehkä) myöhemmin lisää ;)
Vaarojen maraton numeroina:
Matka: 43km
Aika: 5h 57min 2s
Kokonaisnousua: lähteestä riippuen n.1200-1450m
Nautittuja energiageelejä: 6kpl
Suolatabletteja: 6kpl
Urheilujuomaa: 2l
Vettä: 1l
Autoilua viikonlopun aikana: 870km
Matka: 43km
Aika: 5h 57min 2s
Kokonaisnousua: lähteestä riippuen n.1200-1450m
Nautittuja energiageelejä: 6kpl
Suolatabletteja: 6kpl
Urheilujuomaa: 2l
Vettä: 1l
Autoilua viikonlopun aikana: 870km
